今回は四股立ちについて。力士の力強さはまず大地を踏みしめ腰を決めることに始まります。 現代人は足腰が弱りきってしまい、「立つ」力が衰えています。背中や肩が凝る多くの理由はここにあります。 四股立ちを実践することで「立つ」…
四股立ちのススメ
TAG 肩こり
全身を緩める方法（簡単です）
今回は全身をゆるめる方法のご紹介をします。膝の屈伸運動のみで全身を弛緩へ導きます。 こちらは中国武術の準備体操などで行われる体操になります。身体を緩め、整えるには全身の力みを抜くことは必須です。 また肩こり、腰痛、その他…
上半身の力を抜く方法
今回は上半身の力を抜くやり方、ということで 甩手（スワイショウ）という体操をご紹介します。 こちらは中国武術の準備体操などで行われる体操になります。身体を緩め、整えるには上半身の力みを抜くことは必須です。 また肩こり、食…
体幹を整えて鍛える方法。簡単です。
こんにちは。ヨガのエクササイズで「鶴のポーズ」なるものがあります。 鶴のポーズは割りと難しくヨガ通の方であれば問題なくできると思います。ヨガをしていない方やあまり運動をしていない方にとってはあまりおススメできません。 バ…
立禅の効用
今回は立禅について。 こちらは瞑想法のひとつです。身体を鍛え、健康を維持するのにとても役立つエクササイズでもありますので是非やってみましょう。 （と言ってもただ立つだけなんですが・・・） 立禅（りつぜん）とは、立って行う…
ケツを締めろ
本日は能力開発にもうってつけな仙骨の強化について。 私自身が実際に仙骨強化をして気付いたことを記事にします。 身体の中心であり上半身の土台である仙骨を鍛えると人生が変わる 身体は疲れて歪んだ状態になると、身体を内側に捻る…
蹲踞（そんきょ）の効用
今回は蹲踞（そんきょ）について。難しい漢字ですね～ 下半身の強化にとても役立つエクササイズになります。正しく行い健康を目指しましょう。 蹲踞（そんきょ）とは 体を丸くしてしゃがむ、または膝を折り立てて腰を落とした立膝をつ…
手湯、足湯
むくみ、倦怠感、冷え性、腱鞘炎、肩こり、腰痛、頭痛、顔色が悪い、という症状のお持ちの方は是非ご覧になってください。 最近の健康ブームでよく足湯は取り上げられることが多いですよね。温泉街などに赴くと足湯が無料で利用できると…
自分の体を知るとこんなにいいことがある
今回は【知る】について。 体のパフォーマンスを上げたい方にとって【知る】はとても重要です。健康で美意識があり、なおかつ体を普段からバリバリ動かしている方は問題なくできていることだと思います。 「自分は不健康だ」「いつも体…
局所と全体
今回は局所と全体について。 芸術哲学や宗教などでも耳することがある言葉です。その他、【マクロとミクロ】【フラクタル構造】【上の如く、下も然り】などという表現があります。 【木を見て森を見ず】【本末転倒】といった言葉な…