100円均一で身体改善

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今回は１００均で購入可能な【青竹ふみ】について。 身体の改善への第二段の記事になります。

第一段はこちら

足の冷え性、足のむくみ、外反母趾、内反小趾、魚の目、巻き爪、足がつりやすい、 足が疲れやすい、つまづきやすい、転びやすい、歩行時の膝痛などの症状にお悩みの方は是非ご覧ください。

身体の土台である足は脳から一番遠くにあります。だからこそ足の歪みには気づきずらくなおかつ冷えやすくなってしまいます。いつのまにか足が痛いという状態になる前に日ごろからケアをしましょう。

そもそも足はどうして捩れたり歪んでしまうのでしょうか？

それは歩行時の膝の向き、地面に対しての接地の仕方、重心の位置に影響されます。

スマホを見ながら歩行したり音楽を聴きながら歩行したりするとおかしな膝の向きやおかしな重心のかかり方をしてもわかりません。

日ごろから運動をされている方は足は自然と鍛え上げられ、【自分の身体を監視】することに慣れているので問題はそこまで出ないとおもいます。

足は凸凹な地面に対して自動でマッチさせる超高性能な機能を備えております。これのおかげで、身体は崩れずに立位を保つことが可能となります。

しかしこの機能が崩れてしまうと足でバランスを取ることが難しくなり、膝やふともも、骨盤、背中まわりでバランスを保とうとします。これも全て無意識で起こる身体の反応になります。

現代では道路も整備され靴もいろいろなものが開発されており、この超高性能な機能が低下しがちで足腰が弱い人が多いのです。それでいて全身も固まりやすい状態になりますから【血液循環の滞り】、【全身の凝り】からは免れません。

足裏の超高性能な機能を再び蘇らせるには、足を刺激し柔らかい状態をつくることが大事です。【足裏へ血液を巡らすこと】、【神経を発達させていくこと】が近道へとなります。いろいろなやり方はあるのですが、ここでは手っ取り早い方法をご紹介いたします。

それはズバリ100均で購入可能な【青竹ふみ】です。

【青竹ふみ】とは、かまぼこのような状態になっており表面に凸凹状の突起がついてます。これに乗っかり、足踏みをして足に刺激を入れていきます。

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足裏が硬い場合は、はじめは痛いと思いますがやっていくにつれ痛みの度合いが治まっていくと思います。

青竹ふみに乗った瞬間、膝に痛みや違和感が起こった場合は中止しましょう。

ただなにも考えずにやるのでなく、やる前とやった後でどう違うかを感じてやることが改善への近道にもなりますのでお勧めです。

【地面との距離感が近い】、【足裏がべったりと地面についている】、【足裏がポカポカする】、【膝が楽】、【呼吸がしやすい】、などといったような感覚がでてきたら成功です。

【青竹ふみをしていないと落ち着かない】という感覚になった方も成功です。

これを一日5分でも10分でも行えると足の機能が底上げされ、足のお悩みの解消にもつながっていくと思います。

足の機能が上がったことにより上半身も楽になってきますから、根気よく数ヶ月と続けてみましょう。

運動が苦手な方や、ケアをする時間が惜しいという方にもお勧めな【青竹ふみ】でした。

最後までご覧頂ありがとうございました。

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